Category ArchiveGuía Cicloturismo

    ¿Cómo llegar a San Agustín Huila Colombia

    ¿Cómo llegar a San Agustín Huila-Colombia?

    ¿Cómo llegar a San Agustín Huila Colombia?

    ¿Cómo llegar a San Agustín Huila Colombia?. En este artículo y video te cuento parte de la historia y experiencia de recorrer en bicicleta el Huila en Bicicleta. Te contaré de los lugares de interés para conocer en San Agustín. Este viaje se realizó en agosto de 2016. 

     

    ¿Cómo llegar a San Agustín Huila Colombia?

    Después de recorrer el primer tramo de mi viaje en bicicleta por Colombia. El viaje inició en Chiquinquirá-Boyacá-Colombia, pasando por Bogotá-Girardot-Desierto de la Tatacoa y Neiva. Clement y Will cicloviajeros franceses que me habían acompañado por esta ruta siguen su camino a Cali. Continúo mi viaje con Eli rumbo a San Agustín – Huila-Colombia. Pedaleamos 220 km desde Neiva a San Agustín en 4 días. Disfrutamos la ruta, aunque en esta zona hace bastante calor se encuentran ríos en los que parábamos a refrescarnos.

     

    Viajeros del camino

    En el camino nos encontramos con un motoviajero colombiano que realiza rutas desde hace 20 años. Nos contó algunas de sus historias. Desde joven realiza recorridos se casó y aunque a su esposa no le gusta viajar en moto lo apoya y de vez en cuando se va en carro hasta donde él se encuentre.  

     

    Fallas mecánicas en el recorrido

    Faltando 5 km para llegar a San Agustín, la cadena de la bici de Eli se rompió. Era aproximadamente las 6:45 pm, estaba oscuro, pedimos permiso para acampar en la primera finca que encontramos. A la mañana siguiente sin tener herramienta apropiada para arreglar la cadena, Elí muy ingeniosa utilizó dos piedras, se demoró un poco, pero, problema solucionado.

    En San Agustín nos recibió un chico de la red de viajeros Warm Showers, realmente no fue buena la experiencia con este anfitrión. Cuando viajen a San Agustín y utilicen esta red es mejor que se hospeden con Jeison.

     

    San Agustín Huila, historia, cultura

    San Agustín Huila en el Suroccidente de Colombia es mágico. Es uno de los pocos lugares del país donde encontramos vestigios de nuestros antepasados. Las esculturas que se encuentran fueron talladas en roca. Cada una es el reflejo de la cultura y creencias de quienes habitaron esta zona. Cuanta habilidad la que poseían, pues, todo fue realizado a mano y pocas herramientas.

     

    Sitios de interés en San Agustín Huila

    Fui a la Secretaría de Turismo para pedir información, nos atendió Pitu López, una mujer amable, servicial y con sentido de pertenencia por San Agustín. Me dio indicaciones de los lugares a visitar. Así, que salí a pedalear, recorrí diferentes zonas arqueológicas entre ellas la Chaquira, La Pelota en la que se encuentra las únicas esculturas pintadas y el estrecho del Magdalena por las veredas del municipio.

    Pedalee hasta el municipio de Obando Huila que está aproximadamente a 15 km de San Agustín. En el parque principal se encuentra una ciudad subterránea que los indígenas de la zona habían construido para ocultarse de los españoles. Ahí se han encontrado huesos de humanos, oro, ollas y otros elementos de nuestros antepasados.

     

    Pitalito-Huila zona cafetera 

    Después de recorrer San Agustín, continuamos el viaje rumbo a Pitalito – Huila. Allí nos recibió Doña Miriam y don Orlando, la familia de Brandon, un cicloviajero que se encuentra recorriendo Suramérica. Nos trataron como a unas hijas.

    En esta zona se produce café, quisimos tener la experiencia de recolectar. Nosotras no sabíamos cómo eran las cosas, como teníamos que ir preparadas para coger café. Resulta que siempre la época de cosecha es de lluvias, a las dos horas  estábamos lavadas, pasamos un día con frío. Además, las plantas de café son bajas, toca agacharse, al final de la jornada duelen las rodillas, la espalda, sólo aguantamos un día.

    Realmente es duro, admiro a los recolectores de café, se esfuerzan para que Colombia siga teniendo el mejor café del mundo. Tienen  un mal pago, por esta razón, casi nadie quiere trabajar de recolector, los dueños de fincas se esfuerzan para conseguir trabajadores.

     

    Los abuelos, fuente de conocimiento

    En Pitalito íbamos a vender artesanías al parque, lo que nos permitía interactuar con la gente. Nos contaban  historias y realidades del pueblo, cada noche hablábamos con Doña Miriam y Don Orlando de lo que veíamos en la ciudad. En el lugar los abuelos se la pasan toda la tarde sentados en el parque principal, hablando de política, historia, recordando viejos tiempos. A la vez se ve descomposición social, los jóvenes se han dejado invadir por flagelos de la sociedad, entre ellos la droga y el alcohol.

    La vida hay que saberla vivir, no siempre lo que hace la masa es lo conveniente para una vida sana. ¡Ey! coge una bici y haz parte de tu vida la actividad física. Una vez que inicies a montar bici tu vida se  va a transformar. Después de unos días en Pitalito continuamos  el viaje esta vez rumbo a Caño Cristales por Florencia – Caquetá-Colombia.

    Llamada a la acción

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    Construyendo un sueño

    Construyendo un sueño

    CONSTRUYENDO UN SUEÑO Parte I

    Construyendo un sueño. ¿Es fácil hacer realidad un sueño? Se tiene que pasar momentos difíciles, estar dispuesto a cambiar, adaptarte a lo que pasa en el camino y saber que los planes no siempre se cumplen como se tienen establecidos. Por eso se deben tener los planes A-B-C-D y otros que salen en la construcción de un sueño.   

    La bicicleta es contagiosa

    Yury que chévere que usted no se preocupa por nada y está viajando con esa libertad. Yo no lo puedo hacer por todos los compromisos que he adquirido. Esto lo escucho seguido de las personas que me conocen. Pero, saben realmente por cada una de las cosas que he atravesado para lograr mi sueño de recorrer Sudamérica a Puro Pedal.

    A finales de 2015 se vino a mi cabeza la idea de viajar en bicicleta, que locura. Realmente la primera vez que paso un cicloviajero por mi casa lo tilde de loco. jajajajajaja ahora eme  a mí en este mundo que te brinda libertad total. Cuando inicié con la idea tenía dudas, miedos, ansiedades.

    Los soñadores están locos

    Un día decidí contar lo que estaba pensando a Cindy una amiga con la que compartimos salidas en bicicleta. Lo primero que me dijo: “¿Estas loca Yury? ¿Cómo se te ocurre eso?”. A los dos meses de haberle contado, me dijo: “me quiero unir a tu viaje” jajajajajajajaja, la bici es contagiosa.

    Cuando vas en contra de la corriente te tildan de loco. Pero, han tratado de locos a las personas que le han hecho aportes a la humanidad. Han luchado por sus sueños e ideales. No te de miedo emprender y ser diferentes a los estereotipos marcados en la sociedad, sigue tus ideales, tus sueños por imposibles que parezcan, prepárate para cometer errores y aprender en el proceso.    

    No dejes que nada interrumpa en tus sueños

    Este proceso realmente no ha sido fácil, cada vez que se bajaba el ánimo recordaba mis objetivos, leía historias de viajeros que me motivaban a seguir adelante. Veía un video que se los recomiendo bastante de la Familia Zapp. Tenía en mi mente una de sus frases: “¿Sabemos a dónde vamos? ¿Vamos por nuestro sueño? El sueño es vivirlo, es sentir cada momento que pasa”.

    Un impedimento para lograr los sueños son los miedos, la auto-confianza, cuesta lanzarse a la aventura. Te desanima cuando un plan que se construyen y se reconstruyen en el camino no sale como quieres. No debe dar miedo cambiar lo que se tiene estructurado e ir acomodándose a las circunstancias, todo sucede por algo.

    Como les dije Cindy se quiso unir a mi viaje, así que iniciamos a planearlo. Nos habíamos establecido una fecha para la salida. Ella se estaba encargando de buscar los lugares, estábamos emocionadas, constantemente Cindy me decía nos faltan 7, 6, 5 meses para salir.

    Construyendo un sueño

    Nos ideamos realizar una Travesía de Ciclomontañismo en Chiquinquirá para recaudar fondos. Yo había realizado eventos de atletismo, por eso nos arriesgamos. Iniciamos 4 meses antes a organizarla para poder realizar buena difusión.

    A los dos meses de estar planeando todo llega a la casa Elizabeth una uruguaya que estaba viajando a dedo, cuando le contamos de nuestro viaje se unió. Ella se fue por un mes a Valledupar a trabajar para comprarse una bicicleta. Seguimos pensando y planeando todo entre las tres.

    Un accidente inesperado

    Al mes que Eli se unió al grupo, Cindy sufrió un accidente en una moto. Ocasionándole una fractura de menisco teniendo que realizarse una operación en su rodilla derecha. Ya no podría viajar con nosotras, tendría que recuperarse con terapias por un año.

    Me sorprendió bastante este accidente. No podía creer que en cuestión de minutos, Cindy quien estaba tan emocionada y con todo el entusiasmo no pudiese realizar el viaje. Todo lo que imaginábamos cada vez que hablábamos del viaje era fascinante. Saber que ya no íbamos a poder compartir me llenaba de nostalgia. Ya no iba a realizar este viaje con quien habíamos estado soñando por meses esta aventura.

    Actividades realizadas

    Realice la Travesía de Ciclomontañismo en Chiquinquirá. Con los recursos que me quedaron compre un camping económico, calcomanías, la parrilla de la bici que mande hacer a mi gusto, aunque realmente no quedo como quería.

    Tu familia te está buscando

    Iniciamos a viajar con Elizabeth rumbo a Caño Cristales. Durante el recorrido apareció su papá y la familia que la había dejado cuando era niña y llevaba años buscándola. Ella quiso ir a reencontrarse con su papá y conocer a sus hermanos.

    Me propuso irnos rápido hasta Argentina e iniciar luego el recorrido desde allí, pero me negué. Desde que regresé de México me propuse conocer primero mi país antes de volver a salir al exterior. La despedida después de casi 6 meses de conocernos y 2000 km de compartir momentos, no fue fácil.

    De Eli aprendí bastante, fue una maestra en la ruta. Cada uno de sus conocimientos han sido utilices para mis viajes. De nuevo me quede sin compañera de viaje. Y los planes realizados con ella se quedaban atrás. Con Eli nos despedimos en La Macarena-Meta. Continúe la ruta como estaba planeada.

    Enfrentando miedos

    Tuve que enfrentar uno de los miedos que tenía cuando planeaba mi viaje, viajar sola. Vaya ruta la que me tocó, la “carretera” es de terreno destapado, con varios niveles de dificultad, hay tramos de 200 – 300 metros que parece un río, toca pasar con la incertidumbre de no saber en qué momento se pueda enterrar la bici en un hueco. En uno de estos me caí y me costó trabajo levantarme, mi pierna derecha quedó enterrada y por el peso de la bici encima se me dificultaba poderla sacar.

    Hay tramos en los que la rueda cada 30 metros estaba envuelta de barro, tocaba bajarme y quitarlo con la mano. Recuerdo un tramo de ascenso de unos 200 metros, calculo demoré una media hora poderlo superar. Me bajé de la bici a  empujar, era imposible pedalear, el barro se pegaba en mis tenis, me resbalaba, la rueda cada 5 metros estaba llena de barro.

    No había un espacio sin barro en este tramo. No podía alzar la bici, era complicado por el peso. En ese momento probé mis capacidades, mi fortaleza mental, la ruta no iba a poder conmigo, me rete, si podía superar esta ruta, me iba a enfrentar y superar cualquier ruta en mi viaje.

    La alegría y satisfacción la sentí cuando llegué a Vista Hermosa, después de superada esta ruta soy más fuerte. Vendrá un artículo completo de esta experiencia.

    Actividades planeadas

    Regrese a Chiquinquirá. Antes de salir al recorrido, se había dejado programada otra Travesía de Ciclomontañismo, esta vez con destino a Piedra Colgada. En este evento me reencontré con Edna Ortegon Chiquinquireña, ese día Conté a los participantes la experiencia de haber recorrido 3.500 km, de mis planes de seguir conociendo Colombia y salir a recorrer Sur-américa.

    Edna al finalizar el evento se acercó, me contó que estaba en el mismo plan. Seguimos hablando los días siguientes. Con lo que me quedo del evento me compre los hilos encerados para hacer manillas y mande hacer calcomanías.

    Continuó el viaje

    Antes de salir a mi siguiente viaje, que tenía como destino San José del Guaviare. Pase a visitar a Edna que vivía en Barbosa. Me dijo que si podía realizar un recorrido por una semana conmigo. Así que por unos días tendría compañera de viaje.

    Desde Barbosa fuimos a Florián Santander, luego a Tunja pasamos por todo el oriente de Boyacá. Terminamos el recorrido juntas en Villavicencio, nos despedimos y seguí mi ruta sola rumbo a San José de Guaviare.  

    Es la primera parte de esta historia, de los pasos de este proyecto de viaje. Todo esto paso en el año 2016. En un próximo artículo te contaré todo lo que nos toco pasar con Edna para que el proyecto se fortaleciera y pudiera seguir adelante en el 2017.

    Reflexión

    Los sueños pueden tener cambios en los planes propuestos, pero lo que nunca debe morir son las ganas de luchar por conseguir lo que deseas. Ten siempre establecidos unos objetivos no te dejaran perder en el camino.

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    Preparación Física para Ciclistas aficionados

    Preparación Física para Ciclistas aficionados

    PREPARACIÓN FÍSICA PARA CICLISTAS AFICIONADOS

    Cómo prepararte para realizar un viaje de larga distancia en bicicleta

    Preparación Física para ciclistas aficionados: en este artículo hago algunas recomendaciones a tener en cuenta en tu preparación física como ciclista aficionado. Te hablaré de la teoría del entrenamiento deportivo. Para que te inicies en la bici y te prepares a salir a realizar viajes de larga distancia en bicicleta.

    Amor y pasión por la práctica del ciclismo

    Recientemente ha venido creciendo el amor y la pasión por la práctica del ciclismo recreativo. Pero, aunque se practique de manera recreativa, necesitaras una preparación física para ciclistas aficionados. A medida que sientes el progreso en tu estado físico te pones retos cada vez más exigentes.

    Lo que te motiva a realizar rutas en la bicicleta

    Muchas veces escuchas a los que llevan más tiempo en la práctica del ciclismo las rutas que han realizado, te preguntas: ¿Será que yo poder realizarla? ¿Mi condición física estará a la medida de esa ruta? ¿Si dicen que es tan dura, yo la quiero realizar?

    Ves en Facebook que otros ciclistas se han ido solos o con su combo a realizar un viaje de 500-600-1000 km. A conocer determinados lugares, suben unas fotos espectaculares que te dan ganas de realizarlo en tu caballito de acero. Sueñas con ir a realizar un viaje en bicicleta a ese lugar que siempre has querido conocer.

    No te quedes con las ganas, ve realiza esa ruta de la que todos hablan. Arriésgate a conocer hermosos paisajes en tu bicicleta e ir a tu lugar soñado. No importa si vas solo o con tu grupo. Anímate, mide de qué estás hech@, asume el reto, te aseguro tendrás experiencias espectaculares.

    Principios de Preparación Física en Ciclistas Aficionados

    La condición física es un aspecto que te genera preocupación. La mayoría de ciclistas que están iniciando o llevan pocos meses han experimentado este miedo. Pero, para esto existe una solución, todo es cuestión de adaptación. También, de aplicar algunos conceptos básicos de la teoría de entrenamiento deportivo.

    Debemos tener en cuenta algunos principios del entrenamiento para la práctica del ciclismo recreativo.

    1. Principio de participación activa y consciente de la práctica del ciclismo:

      Es importante que sepas por qué y para que la práctica del ciclismo. Puedes tener una o varias razones entre ellas: mejora de la condición física, recomendaciones médicas, amor a la práctica del ciclismo, amor a la naturaleza, querer compartir con tus amigos y o pareja una actividad que te permite recrearte, desestresarte, pasarla bien, reír, disfrutar de hermosos paisajes.

    2. Principio de la variedad:

      Sé que no todos los días puedes salir a montar bici por falta de tiempo. El trabajo, la familia, la ciudad es muy grande, el tráfico. Pero, recuerda no solo andar en la bici favorece tu mejora en la condición física.

             Puedes ir ciertos tramos al trabajo caminando o utilizar la bici como medio de transporte. Subir las escaleras de           los lugares que frecuentas en el día. En la noche mientras ves televisión puedes hacer abdominales, dorsales,                 oblicuos, sentadillas, flexiones de pecho, todos los ejercicios favorecen la mejora del rendimiento.

             Los fines de semana varía la actividad de la bici por caminatas ecológicas o haz un par de kilómetros trotando.             Ve al gimnasio en las noches o en horas de la mañana. Ten implementos para entrenar en casa bicicleta                         estática, rodillos, mancuernas, cuerda, bandas elásticas, se creativo y tú mismo diseña implementos para                       entrenar en casa.

           3. Principio de la progresión: importante inicia siempre de forma gradual.

             Los procesos, aunque en algunas ocasiones parezcan lentos, son recomendados. Iniciar suave e ir aumentado               progresivamente es algo que tus órganos internos, tu sistema oseo y muscular te lo agradecerán.

            Inicia haciendo recorrido en terreno plano de unos 20 km. Rotando en su mayoría, ósea en una relación 2-8 o              menos de la bici. Que puedas ir tranquil@. Si quieres puedes hacer una o dos pausas para tomar un aire de                    acuerdo a como te sientas.

            A los dos o tres días, realiza la misma ruta. Pero, ya sin hacer pausas o solo una. En la siguiente salida podrás                hacer más distancia sin parar.

           Después de 5 o 6 salidas constantes, podrás iniciar a realizar cuestas. Al comienzo se sentirá el esfuerzo físico y             tal vez la respiración te falle, las piernas las sientas débiles, vas a querer parar varias veces cada 5 minutos o algo         parecido. Puede pasar que si vienes bien físicamente no te sientas afectad@.

           Tienes que proponerte para una siguiente salida realizar menos paradas o descansos. Puedes utilizar una                       estrategia, para cada determinado tiempo o kilómetros. Así podrás ver tu progreso, hasta que ya puedas con la           cuesta completa sin parar.

         Ponte las metas rápido, no dejes que eso sea para tres meses. Proponte que a la tercera subida ya tienes que                   hacerla cuesta completa. Más que físico es cuestión de mentalidad.

         Eso sí alterna un día plano un día loma, ve buscando lomas con más distancia o mayor dificultad. Recuerda                   siempre estar retándote, no hay nada imposible. Lo maravillosos será sentir satisfacción cada vez que se logra un         objetivo. Cada vez vas a querer nuevos retos.

         Si sigues este principio en un par de meses. Estarás en condiciones de aguantar 80-100 km en un día en una ruta        con diferentes niveles de dificultad.

    1.            Principio de la individualización:

      ¡Ey! No te preocupes o afanes en el comienzo, porque todos te ganan o vas muy lento. Con el tiempo vas descubriendo tu ritmo adecuado que te permitirá disfrutar de los lugares. Ir a un paso donde controlas tu respiración y el dolor de piernas.

              Tu ritmo es único, lo que puedes hacer es irte retando para mejorarlo. Aquí la competencia es contigo mismo.              Si antes hacías una cuesta a 6 km por hora, rétate a subirla cada vez a un mejor ritmo. Hasta que un día llegues            a andar en las cuestas al ritmo que te propongas 10-11-12-16 km/h…

             Una práctica frecuente en los grupos de ciclismo, es llevar al novato a realizar la ruta más complicada para                     darle la bienvenida. Esto puede ser contraproducente en el ciclista que está iniciando. Puede llevar años sin                   montarse a una bicicleta y sin realizar actividad física. Lo que no se ve es el daño que se le causa al organismo               internamente. Además, se puede causar lesión en las fibras musculares, molestias que pueden ser para                           siempre.

            No comparto este tipo de prácticas, en varias ocasiones lo que se consigue es que el novato desista de practicar            ciclismo. Muchos resisten a esta práctica, pero, pueden durar hasta una semana con molestias musculares.

           Respeta y quiere tu cuerpo, tratarlo como se merece. No le causes males por querer exigirlo más allá de su                     capacidad.

    1.            Principio de continuidad:

      No permitas que factores externos te desmotiven. El frio, calor, no tener compañeros para salir, demasiado trabajo. Estas son excusas, sigue en la lucha no bajes la guardia. Continua, permanece en este hermoso deporte que cambia la vida a quien lo practica.

    1.            Principio de acción inversa:

      la disciplina es parte fundamental en la práctica de cualquier deporte. Así, que no dejes perder lo que ganas por parar una semana o un mes. Si pasa esto cuando subes a la bici es como iniciar de cero.

              Por ello, así sea un día a la semana ve en bici a algún lugar o realiza alguna de las actividades físicas propuestas            en el principio de variedad. No dejes que se pierda todo el trabajo que vienes realizando, que ha costado tanto              sudor y sacrificio.

    1.            Principio de calentamiento y vuelta a la calma:

      No cometas el error de la mayoría de los ciclistas aficionados. Cada vez que realizan una salida se arranca supremamente rápido subiendo las pulsaciones de estado de reposo a llevarlas a tope. Ocasionando consecuencias negativas en el sistema circulatorio y respiratorio.

              Arranca suave, preferiblemente rotando. En relación 1-6 o 2-9 de acuerdo a la relación que tengas y a tu ritmo.            Por lo menos los primeros 10 diez minutos. Esto para que tu sistema oseo, muscular, respiratorio, circulatorio               y órganos internos reciban la señal que tienen que prepararse para la práctica deportiva.

              Si puedes antes de salir a rodar realiza mínimo un estiramiento de las áreas musculares involucradas en el                    ciclismo. Los estiramientos del inicio son suaves de unos 10 segundos cada uno y sin exigir.

             Al terminar la ruta, realiza un estiramiento por lo menos de cada zona muscular que se involucra en la                          actividad. Siempre de tren inferior a tren superior. Los estiramientos del final se pueden realizar de 20 o 30                  segundos   y se puede exigir un poco más.

           Créeme que tu cuerpo te lo agradecerá. Además, veras los beneficios por la recuperación que se logra. Los                     estiramientos te ayudan a mejorar la elasticidad de los músculos, sirven para prevenir lesiones y disminuye la               acumulación de ácido láctico.

           En un siguiente artículo te hablaré de mi experiencia y proceso de implementación de la preparación física de               ciclistas aficionados. Para realizar mi viaje de larga distancia por Sur-américa.

    Conclusión

    Es importante la implementación de una preparación física para ciclistas aficionados. Es recomendable realizar un proceso de acomodación y adaptación del organismo a la práctica del ciclismo. De esta manera, no presentes problemas de salud. A medida que llevas el proceso de preparación física veras los beneficios en tu rendimiento. Lo que te permitirá asumir grandes retos con tu bicicleta.

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    ¿Cómo llegar al Desierto de la Tatacoa?

    Cómo llegar al Desierto de la Tatacoa

    ¿CÓMO LLEGAR AL DESIERTO DE LA TATACOA?

    ¿Cómo llegar al Desierto de la Tatacoa?. En este artículo podrás encontrar la información de un viaje en bicicleta por el Desierto de la Tatacoa. Hablando del número de km, las condiciones del terreno, la acampada en el Desierto. Este recorrido se puede realizar también en otro tipo de vehiculo. Al final encontrarás un video que complementa la información.

    ¿Cómo llegar al Desierto de la Tatacoa?: Primer día

    Este recorrido fue realizado en bicicleta en el mes de julio de 2016 por Yury Lancheros Currea de Exploradoras en pedales a la aventura la acompañaron Elizabeth, Clement y Will. El punto de partida fue Chiquinquirá-Boyacá-Colombia. En esta ciudad se está en altura y la temperatura es algo baja. El primer día se pedaleo hasta el municipio de Mosquera-Cundinamarca, por la Vía a Cota. Fueron aproximadamente 155 km. La ruta tiene aproximadamente 12 km de ascenso en la zona conocida como Tierra Negra. el resto de terreno es con columpios y plano.

    ¿Cómo llegar al Desierto de la Tatacoa?: Segundo día

    El segundo día de ruta fue desde Mosquera-Cundinamarca hasta Girardot-Cundinamarca. Este tramo tiene 135 km. Saliendo de Mosquera se realiza un ascenso de unos 15 km aproximadamente, luego un descenso de más de 30 km. El resto de recorrido es terreno con columpios y plano es una ruta suave. En este tramo ya se inicia a sentir la temperatura elevada.

    ¿Cómo llegar al Desierto de la Tatacoa?: Tercer día

    El tercer día salimos desde Girardot-Cundinamarca hasta Natagaima-Tolima. Este tramo en su mayoría es de falsos planos. En esta zona fue la temperatura más elevada, a eso se suma que no se encuentra un árbol para dar sombra. Parar a descansar se sentía sofocante. Este es un tramo de 95 km.

    ¿Cómo llegar al Desierto de la Tatacoa?: Cuarto día

    El cuarto día inició en Natagaima-Tolima avanzamos aproximadamente 10 km por la vía que va para Neiva-Huila y tomamos un desvío. Nos hablaron de una vía destapada que nos llevaría más rápido al Desierto de la Tatacoa. Primero pasamos por el corregimiento o caserio de Pueblo Nuevo, aquí desayunamos, nos llevamos un tamal para el camino. Durante este trayecto no se encuentran demasiadas casas. También llevábamos cada uno tres litros de agua.

    Llegamos a Villa Vieja- Huila como al medio día, almorzamos. De ahí nos dirigimos al Desierto de la Tatacoa. Estando en el Desierto buscamos un lugar para acampar. No es permitido hacerlo de forma libre, se tiene que buscar una zona de camping. Se encuentran de todos los precios, solo es buscar el que más se acomode a tu presupuesto y saber negociar con la gente del lugar, nosotros pagamos $5.000 pesos colombianos por cada uno. Esa noche fue espectacular, la vista del cielo es maravillosa. Este día pedaleamos casi 70 km.

    ¿Cómo llegar al Desierto de la Tatacoa?: Quinto día

    El quinto día salimos desde la zona de camping a Tello-Huila. Este día atravesamos todo el Desierto de la Tatacoa. La temperatura es elevada y no se encuentran demasiadas viviendas ni tiendas para poder consumir algo. Asi que se tiene que llevar alimentación. Nosotros realmente no llevábamos demasiadas cosas.

    Llegamos a Baraya-Huila como a las 2:00 p.m. allí pudimos almorzar. Este es el recorrido que nosotros realizamos por esta zona. Aqui te dejo una historia de este recorrido, de esas, que hacen amar los viajes en bicicleta. En el video podrás ver con detalle algunos tramos del recorrido.

    El paisaje es maravilloso, aunque este no es un Desierto de arena como se podría pensar, es una zona arida. Por los químicos que se encuentran en la tierra en algunos tramos se torna de rojo o gris.

    Espero que esta mini-guía en la que pretendo no hablar demasiado sino ir al grano te sea de utilidad. Te invito a seguir este sueño de Recorrer Sur-américa en bicicleta.

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    La Copa Menstrual

    La Copa Menstrual

    LA COPA MENSTRUAL

    La Copa Menstrual de los mejores inventos creados para las mujeres. En este artículo encontrarás todo lo relacionado. Qué es, testimonios de mujeres, comparación de la copa con toallas y tampones. Por qué y los beneficios de utilizarla. Cómo utilizarla, el precio y cómo comprarla.

     

    ¿Qué es la Copa Menstrual?

    La Copa Menstrual, también conocida como copa vaginal, es una alternativa a las tradicionales toallas higiénicas o los tampones. Es un recipiente de silicona médica que se introduce en el interior de la vagina (igual que un tampón), en los días de la menstruación. La copa menstrual se adapta a las paredes vaginales. Recoge el flujo menstrual durante más tiempo. Además, es reutilizable.

     

    Testimonios del uso de la Copa Menstrual

    Testimonio de Edna Ortegon

    “La Copa Menstrual es uno de los mejores inventos creado para las mujeres. Hace unos años estando en la Universidad tuve la oportunidad de conocerla gracias a una amiga que viajó al extranjero, trajo unas para la venta. Le compré una copa, en realidad no fui capaz de utilizarla, me daba miedo introducirla dentro de mí. Creía que me causaría daños, que sería doloroso. Así, que se la regalé a mi hermana. Sabía que ella usaba tampones, pensé que seguro le iba a gustar. Yo seguí usando las toallas higiénicas.

    En este momento de mi vida, a los 30 años de edad, me arrepiento de no haber usado la copa menstrual desde hace años. Me hubiese ahorrado un montón de dinero. Contrario a lo que pensaba es super sencillo el uso y no es doloroso. Además, le hubiese ahorrado al Medio Ambiente muchos desperdicios que hoy tanto afectan a nuestro planeta Tierra. Los que están causando los fenómenos del cambio climático”. Edna Lucia Ortegon.

     

    Testimonio de Yury Lancheros Currea

    “Inicié a utilizar la Copa Menstrual porque vi la necesidad y utilidad que ofrece para realizar mi viaje de larga distancia en bicicleta por Sudamérica. Había escuchado hablar de la copa, pero la verdad no me interesaba, me la imaginaba rígida y dolorosa. No siempre en la ruta se puede parar en los días de ciclo menstrual. Durante mi viaje en bicicleta utilizar las toallas es supremamente incómodo porque queman al pedalear todo un día. Además, que se tiene el riesgo de manchar el uniforme de ciclismo y en medio de la nada no poderlo lavar de inmediato. Utilizar los tampones, realmente resulta muy costoso.

    De los beneficios de usar la copa menstrual en mi caso, es que al ir en la bicicleta o realizar otra actividad física que se desarrolla durante el viaje no la siento, no tengo fugas. Si voy en la carretera y se presenta la oportunidad de ir a la playa, rio, piscina me siento tranquila de poder ingresar a darme un baño. En las noches no tengo problemas de manchar la ropa o el lugar donde duermo. Si que ha sido un gran cambio, es super práctico utilizar la copa menstrual, ya no me regreso a las toallas ni tampones”. Yury Lancheros Currea.

     

    Copa Menstrual VS Toallas Higiénicas

    Siéntete saludable, la copa menstrual protege la flora vaginal, no produce irritación, alergia ni infecciones como la Cistitis. Con la Copa Menstrual no se tiene el riesgo de la Bacteria E-Coli. Esta bacteria puede ser generada por las heces fecales que quedan en la toalla higiénica y que la transportan hasta la vagina o la uretra.

    Con la Copa Menstrual te previenes de la Candidiasis, que se puede adquirir con el uso de las toallas por el ambiente húmedo y cálido que estas producen.

    La Copa Menstrual contribuye con el Medio Ambiente. Una toalla higiénica dura aproximadamente trescientos años en degradarse. A diario se desechan alrededor de tres millones de tampones y toallas que terminan en ríos-océanos. La Copa Menstrual es reutilizable, puede durar entre diez o quince años. Con el uso de la Copa Menstrual le ahorramos mucha contaminación a nuestro planeta.

     

    Copa Menstrual VS Tampones

    En la fabricación de los tampones se utilizan sustancias cancerígenas como la Dioxina. Este es un químico utilizado para blanquear el tampón. Quienes usan los tampones, se exponen al Síndrome de Shock Tóxico debido a la Dioxina. La Dioxina causa desequilibrio en el sistema inmune y reproductivo, afectando la mucosa que hay en el útero, esto  puede llegar a  causar Endometriosis.

    La Copa Menstrual no tiene decolorantes, desodorantes, ni geles absorbentes, gracias a la ausencia de estas sustancias es antialérgico.

    La copa menstrual protege y conserva la flora vaginal. Esta recoge el flujo de sangre y no lo absorbe como lo hacen los tampones. Por esta razón, la copa evita infecciones y hongos. Ya que, apoya la protección natural que facilita la flora vaginal.

     

    ¿Por qué utilizar la Copa Menstrual?

    “Si todas las mujeres utilizáramos la Copa Menstrual estaríamos más saludables. El uso de la copa menstrual me redujo los cólicos menstruales que eran insoportables. Me ponían muy débil, a veces hasta me botaban al piso y no podía ni levantarme”.Edna Ortegon.

    La copa menstrual está fabricada 100% en silicona médica. Es hipoalergénica, cuenta con certificación de alta calidad a nivel internacional. El material evita el alojamiento de bacterias y gérmenes. Es suave y flexible. Resiste el uso y el abuso. No genera contaminación. Además, no altera el pH de tu zona íntima, ayudando a la defensa ante infecciones.

     

    Beneficios de utilizar la Copa Menstrual

    Ahórrate un montón de dinero durante toda tu vida. La copa menstrual tiene una duración de 10 a 15 años, recupera la inversión en poco tiempo y no volverás a malgastar en tampones ni toallas higiénicas.

    Siéntete libre, con la Copa Menstrual puedes realizar todas las actividades que desees. Correr, ir al gimnasio, montar en bicicleta, dormir, ir a la playa, nadar, moverte sin límites. Vas a olvidar que la llevas puesta, porque no la sientes.

    Siéntete cómoda, no es necesario que retires la Copa Menstrual cuando vayas a orinar o defecar. Esta no interfiere en tus necesidades básicas.

    Siéntete segura, si la llevas bien puesta la Copa Menstrual no van a ocurrir fugas inesperadas. Además, no vas a percibir ningún mal olor ya que el flujo de sangre no tiene contacto con el aire.

     

    ¿Cuánto flujo recoge Copa Menstrual?

    La Copa Menstrual tiene forma de campanita. La introduces en la vagina en los días de tu periodo. Por la forma que tiene, retiene en ella el flujo. Recoge 3 veces más líquido que los tampones y las toallas higiénicas. De 4 a 6 horas en caso de flujo abundante. De 8 a 10 horas con flujo medio. Hasta 12 horas cuando hay flujo mínimo.

     

    ¿Cuál es tu talla o tamaño de Copa menstrual?

    Hay dos tallas de copa menstrual, según la edad y la anatomía de las mujeres.

    Talla S: Tiene un diámetro de 4.3 cm. Es recomendada para mujeres que no hayan tenido un parto o mujeres menores de 25 años.

    Talla L: Posee un diámetro de 4.7 cm. Recomendada para mujeres que hayan tenido algún parto o que sean mayores de 25 de años.

     

    Partes de la Copa Menstrual

    La Copa Menstrual

    Partes de la Copa Menstrual

    1. Cabo inferior: Facilita el agarre de la copa al momento de la extracción. Puedes cortar el cabo si sientes alguna molestia, pero te recomendamos hacerlo gradualmente.
    2. Estrías de ajuste: Permiten que la copa se adapte al interior y facilitan el agarre para la extracción.
    3. Medidas de volumen: Para conocer la cantidad real de flujo durante tu ciclo.
    4. Orificios: Encargados de crear el vacío en el interior para impedir que la copa se desplace. También permiten quitar el vacío al momento de la copa.

     

     

    ¿Cómo utilizar la Copa Menstrual?

    La copa puede ser incómoda al principio, mientras aprendes a utilizarla y el cuerpo se adapta a ella. Sin embargo, con la práctica se vuelve sencillo el uso, te sentirás cómoda y segura.

    La esterilización  

    Debes esterilizar tu copa menstrual antes y después de tu periodo. La esterilización se realiza así: pon un recipiente al fuego con suficiente agua para cubrir la copa. Cuando el agua esté hirviendo introduce la copa y déjala 5 minutos, con la llama baja.

     

    Paso a paso para utilizar la Copa Menstrual

    1. Lava muy bien tus manos.
    2. Dobla la copa según sea tu preferencia, en forma de C o en forma de Rosa.

    La Copa Menstrual

     

    • 3. Busca la posición más cómoda, puede ser, sentada o con un pie en el inodoro, con las piernas flexionadas o acostada. Relaja tus músculos al introducir la copa menstrual. Con una mano separas los labios de la vagina, con la otra mano coges el cabo de la copa y tiras hacia fuera. Luego agarras la copa para quitar el vacío y la sacas suavemente.
    • La copa debe quedar en la parte inferior de la vagina. El anillo de silicona superior delgado de la copa se ajustará a la pared de la vagina. Un efecto de vacío, proporcionado por los dos agujeros pequeños a los lados, fijará la posición del dispositivo. Así, la copa recolectará el flujo menstrual, evitará cualquier tipo de fuga desde el interior. Asimismo, el dispositivo bloquea el camino de posibles fluidos, como el agua, desde el exterior. Ofrece la mayor seguridad posible, en la práctica de deportes acuáticos.
    • La Copa Menstrual debe quedar ajustada a las paredes vaginales, comprueba que esté bien puesta tratando de sacarla y ella debe generar un efecto de vacío. Para tu seguridad introduce el dedo, verifica que la copa se haya abierto. Si queda bien puesta no va haber derrames de líquido.
    • Dado el caso que sientas molestia con el cabo o terminal de la copa, porque llega a sobresalir de la vagina, córtalo hasta la mitad o totalmente, así no sentirás que llevas la copa puesta.

    Copa Menstrual

     

    A diferencia de los tampones, que también se usan internamente, la copa menstrual no absorbe la sangre. Ésta queda contenida en el interior de la copa hasta que se extrae de la vagina y se desecha el líquido.

    Al Final del artículo podrás ver un video educativo de como utilizar la Copa Menstrual.

     

    ¿Cómo remover la Copa Menstrual?

    1) Lava muy bien tus manos.

    2) Encuentra la posición más adecuada. Con una mano separa los labios vaginales y, con  la otra, sujeta el cabo inferior de la copa y tira hacia afuera.

    3) Pellizca el cuerpo de la copa para quitar el efecto vacío y retira.

    4) Vacía su contenido y limpia únicamente con agua.

    5) Introduce nuevamente la copa.

    6) Recuerda esterilizar la copa al finalizar tu ciclo menstrual.

     

    Es normal que la copa presente un aspecto un poco manchado por los pigmentos de la sangre. Si deseas, puedes limpiarla en agua fría con bicarbonato de sodio. O déjala en remojo dentro de agua oxigenada durante un par de horas y luego la esterilizas con agua hirviendo.

     

    ¿Cuándo se puede usar la Copa Menstrual?

    Durante todos los días del periodo. Incluso, puedes dormir con ella. El único momento en el que no la podrías utilizar es si vas a tener relaciones sexuales.

    Para las mujeres que están utilizando un método de planificación la pueden usar sin restricción, pues no interfiere. Si tienes alguna infección vaginal no la uses hasta que esta pase para evitar que se agrave.

    Para las jóvenes que no han iniciado la vida sexual, usar este dispositivo no supone un problema. En etapa posparto, se recomienda esperar unas seis semanas para usarla.

     

    Kit de la Copa Menstrual 

    La Copa Menstrual  incluye: Una copa menstrual, manual de instrucciones y bolsa en tela para guardar la copa, es bastante práctica para llevar a cualquier lugar. Evita guardarla en bolsas de plástico o recipientes herméticos. Esta marca de Copa Menstrual es de calidad contando con certificación internacional.

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    ¿Cómo comprar La Copa Menstrual?

    Es sencillo y ágil adquirir La Copa Menstrual  te indicamos el paso a paso:

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    ¿Qué precio tiene la Copa Menstrual?

    Aunque al principio puede resultar costoso adquirir una copa menstrual, a la larga es un buen ahorro. Ya que puede durar hasta diez años. Esto hace que además, sea ecológica porque evita toda la basura que producen las millones de toallas higiénicas y tampones desechados en todo el mundo a diario.

    La Copa Menstrual iCARE son económicas por la calidad del producto. No encontrarás unas más baratas en este tipo de material. La Copa tiene un PRECIO de $40.000 cuarenta mil pesos colombianos más el costo de envío. A la mayoría de ciudades de Colombia el costo de envió está en $9.000 nueve mil pesos colombianos. El costo de envió lo pagas a contra-entrega. Utiliza una de estas formas de pago.

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    Una vez utilices la copa menstrual te sentirás tan cómoda y segura que no vas a querer dejarla de utilizar.

    Les dejamos un video que explica la manera de utilizar la Copa Menstrual, tomado de Femlatina.

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